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천안아이파크시티 • 근손실이 걱정된다면: 공복 전에 BCAA나 단백질 음료를 소량 섭취하는 것도 방법이에요.네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다.1. 근손실 위험그래서 오늘 포스팅에는 저녁 러닝 vs 아침 조깅 에 대한 효과 차이점과 팁을 한번 정리해 봤습니다.조깅과 러닝의 차이2. 기분과 집중력 향상요즘은 날이 너무 무덥다 보니 저녁이나 아침 이른 시간을 이용해 러닝을 하는 분들이 많으신데요.3. 저혈당 위험1. 지방 연소 효율 ↑장점:• 20~40분 정도 중강도 유산소 운동이 적당할 것 같아요. (걷기, 가벼운 조깅 러닝 등).• 적당한 아침 운동은 신진대사 촉진하고 하루 종일 활력 유지에 도움 돼요.• 아침 공복 유산소는 체지방 연소 효과 보다 유리해요.아침 유산소는 엔도르핀 분비를 도와 하루를 상쾌하게 시작할 수 있게 해줘요.️아침 러닝• 하루 일과 후 피로감이 누적된 상태일 수 있어 부담이 있어요.• 스트레스 해소에 효과 적입니다. 저녁 러닝• 하루 동안 몸이 충분히 풀려서 운동하기 더 수월해요.하루를 운동으로 시작하면 다른 일과에 방해받지 않고 꾸준히 실천하기 쉽습니다.장점:단점:아침에 상쾌한 공기를 마시며 운동하는 것도 좋고, 하루 일과를 끝내고 선선한 저녁 운동을 하는 것도 참 좋은 방법이죠.아침 공복 유산소 운동(특히 러닝이나 빠르게 걷기 등)은 체지방 감량에 관심 있는 사람들이 자주 활용하는 방법인데요. 하지만 모든 사람에게 이상적인 건 아니니, 장단점을 잘 파악해서 자신에게 맞는지 판단하는 게 중요합니다.4. 공복 시 혈당 유지력 강화아침 러닝과 저녁 러닝은 각각 장단점이 있어서, 개인의 생활 패턴과 목표에 따라 선택하면 좋아요.아침러닝 저녁러닝• 공기질이 비교적 좋고 조용한 환경에서 뛸 수 있어요.• 하루를 상쾌하게 시작할 수 있어요.• 더 좋은 운동 효과 원한다면! 저녁 러닝이 퍼포먼스 측면에선 우세할 수 있어요.저녁 러닝아침 공복 상태에서는 에너지가 부족해서 달리기나 운동 효율이 낮아질 수 있어요. 피로감 빨리 오고 지구력 떨어질 수 있습니다.• 운동을 미루지 않고 일찍 끝낼 수 있어요.감사합니다. 아침 조깅 vs 저녁 러닝 선택 팁3. 운동 습관화 용이장기적으로는 혈당 조절 능력 향상에 도움을 줄 수 있어요.공복 상태에서 너무 격한 운동은 현기증, 어지러움, 구역감 등을 유발할 수 있습니다. 특히 저혈당 위험이 있는 사람에겐 권장되지 않습니다.• 너무 늦은 시간 운동은 수면에 방해가 될 수 있어요.에너지원이 부족하면 지방뿐 아니라 근육도 분해될 수 있습니다. 특히 장시간 또는 고강도 유산소는 근손실 가능성이 크니 주의하셔야 합니다.• 목표가 다이어트라면! 공복 상태로 가벼운 아침 러닝 조깅이 효과 적일 수 있어요.오늘은 아침 러닝 vs 저녁 러닝 각각의 장단점과 효과 차이 비교해보았는데요.알자지라방송 기자 아나스 알샤리프가 지난해 10월 가자시티에서 현장 리포팅하는 모습. 알샤리프를 포함한 알자지라 기자 5명이 11일(현지시간) 가자시티에서 이스라엘 공습으로 숨졌다. 이스라엘군은 "기자로 가장한 테러리스트를 공격한 것"이라고 주장했고, 알자지라 측은 공인된 기자라고 반박했다.AFP연합뉴스GoodNews paper ⓒ 국민일보(www.kmib.co.kr), 무단전재 및 수집, 재배포 및 AI학습 이용 금지 천안아이파크시티