이용문의

*신준범 기자의 유튜브 채널 '등산왕( *신준범 기자의 유튜브 채널 '등산왕(등산의 왕도)'을 기사화했다.음식을 많이 먹을수록 운동능력은 떨어지고, 숨이 차올라 유산소 운동인 등산에는 치명적인 운동능력 저하를 유발한다. 소화가 잘되는 음식을 조금씩 자주 먹어야 한다. 사람마다 신체 능력과 배고픈 때는 다르므로, 허기가 느껴질 때마다 조금씩 음식을 먹어야 한다. 5시간 이상의 산행은 체력 소모가 크다. 효율적인 에너지 보충을 위해 복합식사를 추천한다. 다양한 음식 섭취를 통해 영양학적인 균형을 잡아야 한다. 산행 시 과일이 유익한 음식이라 하여, 과일만 준비하면 단백질과 지방식 등이 부족해 영양적 불균형을 초래할 수 있다. 간편하게 먹기 좋은 음식을 다양하게 준비해 지퍼백에 담아가는 것이 좋다. 초콜릿류와 에너지바: 빠르게 에너지 보충을 할 수 있다. 견과류: 에너지 보충과 뇌 기능 향상에 유용한 건강식품. 육포(어포): 씹는 맛과 단백질 보충. 건포도: 철분 비타민 보충. 누룽지: 무게가 가볍고 산행 중 섭취가 편리하며 허기짐을 막아 준다. 과일: 수분 섭취와 식이섬유, 천연 비타민류 보충, 피로 회복에 도움이 된다. 이온음료: 빠르게 수분을 보충하고, 에너지를 충전할 수 있다. 꿀 섞은 미숫가루: 빠른 영양소 보충과 수분 섭취까지 가능한 건강식품. 월간산 7월호 기사입니다. 연합뉴스 올해 주요 자산시장 내 대장주 수익률이 ‘도널드 트럼프 효과’에 엇갈린 것으로 나타났다. 올 1분기 만해도 대부분의 자산이 관세 쇼크에 하락세를 보였지만 이후 미국 정책 여파에 따라 엇갈린 흐름을 보였다. 비트코인은 도널드 트럼프 미국 대통령을 중심으로 미국 주도의 제도화가 급진전되면서 높은 수익률을 기록했다. 반면 트럼프 효과에 가장 크게 악영향을 받은 건 일본의 대장주인 ‘도요타’였다. 미국의 관세 부과 영향이 큰 수출 위주의 자동차 산업이기 때문이다.15일 트레이딩뷰에 따르면 연초부터 이날 오후 3시 30분까지 가상자산시장과 한·미·일·중 4개국의 시가총액 1위 종목을 비교해보니 비트코인이 25.07% 올라 가장 높은 수익률을 기록한 것으로 나타났다.비트코인은 지난 14일 12만3218달러를 기록하는 등 역대 최고가를 연일 경신하며 높은 상승률을 기록하고 있다.비트코인은 지난 1분기만해도 11.78% 하락하는 등 부진한 흐름을 보였다. 연초 트럼프 대통령이 전 세계를 상대로 관세 전쟁을 일으켰고, 이스라엘과 이란 간 분쟁 등 이슈가 지속되면서 위험자산에 대한 회피 심리가 커졌기 때문이다.하지만 2분기 들어 미국 증시에 상장된 비트코인 현물 상장지수펀드(ETF)를 통해 상반기에만 137억820만달러가 순유입되는 등 막대한 자금 흐름이 이어졌다.또 스트레티지(MSTR) 등 미국 상장 기업을 중심으로 비트코인 매수 전략이 확산되면서 수요가 급증했다. 특히 전 세계 상장사는 올 상반기에만 비트코인 24만5191개를 매수했다. 이에 상장사들이 보유한 비트코인 총량도 상반기에만 40.67% 급증했다. 미국 의회에서도 스테이블코인 규제안인 지니어스(GENIUS) 법안 등 3개의 친(親)가상화폐 법안을 논의하면서 상승세가 이어졌다. 중국의 시가총액 1위 종목인 텐센트도 올해들어 21.88%나 오르며 비트코인 못지않은 상승률을 기록하고 있다.텐센트는 홍콩증권거래소에 상장돼 있는데 홍콩 증시가 연초 저비용·고효율 인공지능(AI)인 딥시크의 등장으로 인한 중국 기술주 훈풍에 이어 정부의 경기 부양책, ‘애국 투자’ 열기까지 더해지며 *신준범 기자의 유튜브 채널 '등산왕(